Poprawna sylwetka podczas jazdy rowerem

shutterstock_171874571

W dzisiejszych czasach coraz więcej cyklistów przekonuje się o tym, że niepoprawna sylwetka podczas jazdy rowerem może mieć bardzo złe konsekwencje. W wielu przypadkach zła pozycja ciała  skutkuje bólami mięśni i stawów. Powoduje to, że często nawet najprzyjemniejszy wypad rowerowy staje się, lekko mówiąc, nieznośny. Co więcej, nawet w przypadku braku oznak w postaci dyskomfortu albo bólu, może okazać się, że sylwetka podczas jazdy mimo wszystko nie jest prawidłowa. W takiej sytuacji, osoba, która nie jest tego świadoma jest również narażona na wystąpienie bólu, a nawet jest bardziej narażona na kontuzje. Jak więc ustrzec się przed złą sylwetką na rowerze i jak efektywnie ją korygować?

W zależności od technicznych predyspozycji poszczególnych osób, rozróżnić możemy kilka sposobów na zadbanie o poprawną sylwetkę na rowerze. Pierwszy związany jest z samodzielną regulacją siodełka oraz kierownicy co wymagać będzie odpowiednich kluczy. Oczywiście można pojechać do serwisu rowerowego, gdzie bez problemu pomogą w odkręceniu i regulacji kierownicy. Drugim ze sposobów jest skorzystanie z usług specjalistów od tzw. bikefittingu.

Samodzielna regulacja siodełka

Pierwszym krokiem do uzyskania poprawnej pozycji na rowerze jest sprawdzenie i ewentualna regulacja wysokości siodełka. Bardzo często źle ustawiona wysokość siodełka skutkuje bólem w nadgarstkach. Osoby, które zetknęły się z tego rodzaju dolegliwością wiedzą, że skutecznie może ona uprzykrzyć jazdę rowerem. Do regulacji wysokości czasami przydać się może klucz, za pomocą którego poluzować trzeba będzie rurę podsiodłową. Poprawnie ustawione siodełko można rozpoznać po kącie zgięcia nóg w kolanach, gdy obie stopy są ustawione na pedałach. Jeżeli kąt jest mocno rozwarty (noga prawie wyprostowana) oznacza to, że siodełko jest na odpowiedniej wysokości. Kolejnym krokiem jest regulacja siodełka w poziomie. Jego oś powinna znajdować się w płaszczyźnie ramy roweru.

Samodzielna regulacja kierownicy

Odpowiednio wyregulowana kierownica jest również bardzo ważna w zachowaniu poprawnej sylwetki podczas jazdy. Jest to kwestia tak samo istotna jak wysokość siodełka. W przypadku kierownicy czasem można się spotkać z problemem samego poluzowania śruby mocującej kierownicę, a w skrajnych przypadkach jej regulacja nie będzie w ogóle możliwa. Zalecana jest wtedy wizyta w serwisie rowerowym. Jak więc oszacować, kiedy kierownica ustawiona jest prawidłowo?  Wiadomo jest, że proste plecy są podczas jazdy jak najbardziej wskazane, a proste plecy zależą właśnie od prawidłowo wyregulowanej wysokości kierownicy. Dodatkowo zwrócić należy uwagę na to, żeby między tułowiem, a ramieniem był kąt prosty.

Bike fitting

Dobrym wyjściem dla osób, które chcą w sposób profesjonalny podejść do tematu ustawienia poprawnej sylwetki na rowerze jest wizyta u bike fittera. Specjaliści z tej dziedziny poprzez różnego rodzaju pomiary statyczne, jak i dynamiczne ustawią odpowiednio parametry jednośladu.