Ból pleców trakcie jazdy na rowerze.Jakie są jego przyczyny?

Ręka do góry, kto chociaż raz nie miał bólu kręgosłupa po długiej wycieczce rowerowej. Sport to zdrowie- często słyszymy. Jaki zatem popełniamy błąd i co jest przyczyną bólu pleców?

 

Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Wszystko przez niewłaściwą, zgarbioną sylwetkę w czasie jazdy. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ustawienie wysokości kierownicy i siodełka rowerowego .O tym , jak prawidłowo ustawić wysokość siodełka już pisaliśmy.. Wysokość kierownicy powinniśmy ustawić w taki sposób, aby w podczas jazdy nasze plecy nie był zgarbione. . Jeśli mimo poprawy ból wciąż nam dokucza, oznacza to, że nasze mięśnie nie są dostatecznie wytrzymałe. Dotyczy to nie tylko mięśni pleców, lecz także mięśnia pośladkowego. Na jakoś naszej jazdy wpływa też ogólna nasza kondycja, czy osłabienie mięśni.

Jazda ze zgarbionymi plecami tylko pogorszy naszą sytuację i sprawi, że ból pojawi się dużo wcześniej. Pamiętajmy o naszym  kręgosłupie i wyprostujcie plecy.

Jeśli mamy wybór, to już na etapie zakupu wybierzmy rower z amortyzatorem. To bardzo ważne. Dlaczego? W modelach z amortyzatorem, przy jeździe po  wymagającym terenie, drgania przenoszą się na ręce.  Brak amortyzacji skutkuje zwiększoną siłą drgań, które docierają do kręgosłupa.

Aby unikać bólu kręgosłupa, warto go wzmocnić wykonując odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Możemy w tym celu chodzić na basen. Podczas pływania angażujemy praktycznie wszystkie mięśnie oraz w wodzie nie występuje tak duże obciążenie stawów jak w przypadku innych aktywności fizycznych.

I na koniec bardzo ważna rzecz, o której wspominaliśmy już wielokrotnie! Pamiętajcie o rozgrzewce.