Jazda na rowerze z pulsometrem: W jakim przedziale BPM spalamy najwięcej tłuszczu?

Pulsometr to gadżet coraz bardziej popularny i nie jest tylko atrybutem tych, którzy poważnie zajmują się sportem. Jeżeli jazdę rowerem traktujesz serio, to właśnie pulsometr jest podstawą. Dlaczego?

Może zacznijmy od tego czym jest pulsometr. To urządzenie  do mierzenia tętna spoczynkowego i tętna wysiłkowego.  Wyglądem niczym nie odbiega o tradycyjnego zegarka na rękę z elastycznym paskiem i sensorem na klatkę piersiowa. Obydwa urządzenia są ze  sobą połączone.
Jest to niezbędny gadżet, jeśli chcesz efektywnie  jeździć rowerem, tak by spalać kalorie i rzeźbić sylwetkę. Jak z niego korzystać by to osiągnąć?

Po pierwsze pulsometr pomaga w treningu, a po drugie zachęca do wyjścia na rower.
Na początku ważne jest określenie tętna spoczynkowego. Oczywiście jest kwestia indywidualna, zależna od wieku i osobistych  predyspozycji. Podstawowe funkcje jakie powinien posiadać pulsometr to możliwość ustalenia stref wysiłku, informacja o przekroczeniu zadanej strefy wysiłku, maksymalne tętno, średnie tętno. Pulsometr może pomóc przede wszystkim w tym, żeby lepiej zrozumieć pracę naszego organizmu. Dzięki temu lepiej wykorzystamy czasu kiedy jeździmy na rowerze i dokładniej dostosujemy intensywność pedałowania. Nie ma też co ukrywać, to też świetny sposób na motywację. Elektroniczne gadżety sprawdzają się w tej roli doskonale. Im szybciej pedałujemy, tym szybciej bije nasze serce. Dlatego częstość bicia naszego serca jest to po prostu dobry miernik intensywności wysiłku. Nasze serce bije tym szybciej, im więcej mięśni jest zaangażowanych w wykonywaną czynność.

Najlepsze efekty osiągniemy kiedy będziemy jeździć interwałami, najlepiej  30-40 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu.  Godzina jazdy na rowerze pozwali  spalić około 500 kalorii i to bez większego wysiłku. Dobrze jest w trakcie jazdy mierzyć swoje tętno i właśnie w tym celu dobrze jest mieć pulsometr. Najlepiej jest  gdy tętno wynosi od 115 do 150 uderzeń na minutę dla 30-latka, a 110-140 dla 40-latka. Trening rowerowy powinno się zaczynać od krótkich tras, stopniowo zwiększając dystans i tempo.