Kadencja pedałowania. Co to jest?

Lato w pełni, a to dobry czas dla tych, którzy potraktowali rower serio i zaczęli skupiać się na technice. Sprawdźmy zatem jedną z nich dotyczącą pedałowania. Tak, tak są takie!

 

Zacznijmy zatem od kadencji pedałowania. Brzmi jak zaklęcie i może trochę odstraszać.  Ale pedałowania to naprawdę istotny aspekt, szczególnie dla tych którzy rowery zaczynają traktować poważnie. To właśnie najlepszy moment by skupić się na właściwym pedałowaniu. Kadencja pedałowania to liczba obrotów w czasie jednej minuty. No i wydaje się banalne, a nie jest. Wprawienie w ruch pedałów jest proste, jednak sprawienie, aby ruch ten był efektywny, to już wymaga determinacji aby to poznać. Zawodowi kolarze są w stanie osiągnąć nawet 120 obrotów na minutę. Dla większości amatorów kadencja w okolicy 80-90 obrotów będzie naprawdę dobrym wynikiem. Czy warto pedałować jednak szybciej? Wyższa kadencja wymaga dostarczenia większej ilości tlenu, co się jednak okazuje jednocześnie zmęczenie mięśni i układu nerwowego jest mniejsze. Jaki z tego wniosek?  Wyższa kadencja pozwoli nam dojechać dalej, a jazda będzie przyjemniejsza dużo dłużej.

Na początek najważniejsze jest, żeby sprawdzić z jaką kadencją jeździmy i jaką liczba jest dla nas najbardziej komfortowa.

Skupiane na pedałowaniu może okazać się dla niektórych śmieszne. Jednak opanowanie właściwej techniki i kadencji pedałowania sprawi, że jazda będzie o wiele bardziej przyjemniejsza, nasz trening efektywny, a my będziemy mniej zmęczeni.